ALTERNADO POR SEGMENTOS
PODE-SE TRABALHAR DE 2 ATÉ 5 SÉRIES DE 15 A 25 REPETIÇÕES DE 1 A 3 EXERCÍCIOS PARA CADA GRUPO MUSCULAR, COM INTERVALO DE 30" A 1'30" COM FREQUENCIA SEMANAL DE NO MÍNIMO 3 SESSÕES.
. VANTAGENS:
Treinamento básico;
Estimulação de todos os segmentos corporais em uma sessão.
. Indicado para:
Iniciantes; retorno a atividade; manutenção; e queima de gordura
. Desvantagens:
Treinos longos; entra na rotina
