PIRÂMIDE DE TREINAMENTO

PARA SE TER UMA NOÇÃO SOBRE TREINAMENTO, MAS SEMPRE SUPERVISIONADO POR UM PROFISIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA!

"14 METAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE"

Pelos últinos dias vimos na televisão uma reportagem sobre as 14 metas para emagrecer com saúde. são estas:

1. Faça de 5 a 6 reffeições por dia.
2. Frutas na sobremesa e nos lanches.
3. Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4. A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5. Troque gordura animal por gordura vegetal e consuma com moderação.
6. Modere nos açúcares e nos doces.
7. Diminua o sal e os alimento ricos e sódio.
8. Consuma leite ou derivados nas quantidades recomendadas.
9. Coma uma porção de leguminosas por dia .
10. consuma pelo menos uma porção de cereal integral.
11. Reduza o álcool, evite o consumo diário.
12. beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13. faça pelo menos 30 minutos de atividades física por dia.
14. Aprecie sua refeição, coma devagar.

Comentário:

São metas boas para ser apliacadas a um sedentário, já que qualquer dieta e atividade iniciada, programada e regular irá dar resultado,mas para uma pessoa com vida ativa(a que faz atividade física diária), a dieta não irá gerar um resultado significativo. Levando em conta os 30' de atividade física em uma pessoa ativa, os 30' não serão suficientes para ter o resultado alcançado na pesquiza mostrada na tv. Explicando que uma pessoa ativa tem boa aptidão aeróbica, sendo assim, tem uma maior resistência, está adaptada e consequentemente terá que fazer um tempo maior que 30' para ter um bom resultado, ou um resultado significativo.

Lembrando sempre dos princípios da adaptação e da individualidade.