O quê queima mais gordura, correr ou caminhar?

Artigos revelaram que correr 10 Km em 30 minutos queima aproximadamente 80% de carboidratos e 20% de gordura e Caminhar 5 km 60minutos queima aproximadamente 70% gordura e 30% carboidratos.Lembrete: se fizer qualquer exercício por muito tempo seu organismo precisará de novos limites, novos desafios (principio da adaptação)

A importância da aptidão aeróbica.

-Atrassa o aparecimento da fadiga muscular
-Melhora a recuperação entre sessões de treino e ou competições
-Aumenta a utilização e ou dependência do metabolismo de gordura vs de glicogênio]
-Indivíduos treinados aerobicamente apresentam respostas de adaptação fisiológica mais rápida comparando com indivíduos não treinados.
A aptidão irá ajudar para não cansar tão rápido quando faz qualquer atividade, como varrer casa, carregar uma caixa no trabalho...
Pratique atividade constantemente e sempre supervisionada por um profissional de educação física.

Muita atenção!

Temos muitos profissionais da área da saúde dando muita informação erronea em relação a área da educação física, médicos da várias especialidades não indicão esportes ou musculação por falta de informação, pois em várias situaçãoes podemos auxiliar em tratamentos de inúmeras patologias, por exemplo um ortopedista que diz que um pessoa com hiperlordose não pode fazer musculação porque irá acarretar uma força de compressão na coluna acentuando o problema... podemos lembrá-los que nós da educação física podemos realizar esta recuperação com a mesma musculação de forma direcionada e adequada a necessidade e limites do nosso aluno, mas o especialista o rejeitou! Mas assim como este, existem vários!
Cuidado, coloque sua saúde em boas mãos!